Большинство специалистов согласно, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Удается это, к сожалению, далеко не всем и не всегда. Современная жизнь в круглосуточном режиме (24/7), с одной стороны, предъявляет все больше требований, а с другой — создает все больше соблазнов.

Стремясь жить полной жизнью и успеть как можно больше, мы лишаем свой организм необходимого ему ночного отдыха.

Проблемы продолжительности и качества сна и его влияния на все стороны жизни изучают многочисленные институты сна и специальные кафедры ведущих университетов. Главной виновницей сокращения времени на сон, по мнению ученых, является работа.

При этом исследования показали, что те, кто спит меньше 4,5 часов в день, в среднем работают всего на 93 минуты больше в будний день и на 118 минут — в выходные. Далее среди факторов, отбирающих время у сна, по мнению экспертов, следуют дорога на работу, общение, учеба и работа по дому.

Пытаясь перехитрить свой организм, люди научились обосновывать нехватку сна. Есть несколько типичных объяснений. Например, родители маленьких детей, которым удается спать от 3 до 6 часов в сутки, говорят, что отдохнут, когда вырастут дети. Люди же после 40 лет, осознав, что половина жизни прожита, а сделано не так уж много, борясь с усталостью, стремятся успеть как можно больше. Их девиз: «Отдохну после смерти». Самые активные считают, что им вообще не нужно много спать, и постоянно взбадривают себя работой, кофе или упражнениями. И все время от времени обещают себе: «Отосплюсь в выходные».

Однако усталость накапливается, а добрать весь недополученный сон в выходные не получится по двум причинам. Во-первых, обычно долг слишком велик, а выходные коротки, а во-вторых, тратить большую часть времени на сон просто жалко.

Вывод прост: не стоит пренебрегать собственным здоровьем и эффективностью. Нужно перестать обманывать себя и организовать свой день так, чтобы иметь возможность выкроить для сна те 2 часа, которых обычно не хватает.

О важности полноценного отдыха должны помнить и руководители. Исследователи советуют им дважды подумать, прежде чем позволить своим сотрудникам работать сверхурочно. Не выспавшиеся работники угрожают рабочему процессу. Они раздражительны, агрессивны и невнимательны и, как следствие, не удовлетворены работой и склонны к смене компании.

Сейчас очень популярен точечный массаж – это действительно стоящее дело. А если располагаешь достаточным временем, то тем более. Но у подавляющего большинства из нас наблюдается дефицит времени. Разбить… Предлагаем Вам взять на вооружение блиц-самомассаж, который, образно выражаясь, поможет «перезарядить аккумулятор» энергии, освободиться от накопившейся усталости.

1. 1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.
2. 2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
3. 3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
4. 4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
5. 5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
6. 6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. 7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. 8. Массаж рефлекторных зон ног:

• 1. сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
• 2. плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
• 3. быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Если, заканчивая блиц–самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты

Запретить рекламу всех продуктов питания детей до шести месяцев, а также запретить с 6:00 до 21:00 показ на ТВ рекламных роликов всех продуктов с повышенным содержание соли, сахара и жиров предлагают активисты Международной конфедерации обществ потребителей (КонфОП).

Как заявил на пресс-конференции в ИТАР-ТАСС в среду председатель правления КонфОП Дмитрий Янин, подобная реклама наносит серьезный вред здоровью детей. Особенно привлекательно выглядят в рекламных роликах мультипликационные персонажи, весело жующие продукты, состав которых вреден для детского организма.

В ближайшие дни «мы намерены подать в суд на одно крупное предприятие «фаст-фуда» в своем меню имеющее так называемый детский обед, — сообщил Янин. — Мы считаем это введением потребителей в заблуждение, так как продукты не являются детским питанием».

«В результате неправильного питания у детей появляется лишний вес и ожирение, часто заканчивающиеся сахарным диабетом», — сказала принявшая участие в пресс-конференции представитель Научного эндокринологического центра Екатерина Трошина. По ее словам, каждые 20 лет число детей, больных диабетом, удваивается. «Такой малыш в день получает 10 уколов — 5 с инсулином и еще 5 для определения сахара в крови», — отметила Трошина.

Эндокринолог указала, что неправильное питание приводит не только к диабету. «Если мы остановим людей на улице и проведем анализ, то у каждой пятой женщины выявятся нарушения функции щитовидной железы», — заявила специалист. Кроме того, по ее словам, около 10% российских детей испытывают недостаток йода, влияющий на работу головного мозга.

Многих мучает этот вопрос. Многие совы, но хотят стать жаворонками. И я, кстати, отношусь к числу этих людей. Поэтому я решил немного систематизировать все данные, полученные мною из различных источников на тему “Как вставать утром?”… по пунктам:
0. Главное – здоровый сон. Провертиваемое помещение. Удобная постель. “Здоровый” график.
1. Во-первых, Вам стоит уяснить лично для себя, зачем Вам это нужно. И если это Вам действительно нужно, Вы должны это очень чётко понимать. Шагом к тому, чтобы научится рано вставать может стать осознание конечности жизни. Подумайте сами: жизнь штука не вечная… и если утром Вам хочется полежать ещё немножко… представьте себе, сколько жизни Вы теряете…
Путём несложных подсчётов можно установить, что 5 минут лишнего сна каждый день в течение 10 лет отнимает от Вашей жизни более 12 суток… А лишний час… больше 150 суток!..
2. Итак, теперь непосредственно к пробуждению. Хорошо тем, кого может разбудить другой человек, маленький ребёнок, собака или кто-либо ещё. Если же Вы не обладаете ни одним из вышеперечисленных “питомцев”, то стандартное решение – будильник.
Главный принцип при работе с будильником – ломать алгоритмы пробуждения. Это значит, что нужно регулярно сменять месторасположение будильника, мелодию (по возможности), громкость звона и т.д. Всё это будет заставлять Ваш мозг работать, а следовательно – просыпаться.
Некоторые тут могут дать следующий совет, однако его эффективность лично мною не проверена: завести будильник за 3 – 5 минут до нужного времени. И затем эти минуты полежать, собравшись с мыслями…
3. И вот: Вы проснулись. Настаёт самый сложный этап утреннего пробуждения. Как выйти из состояния “транса”?..
– Во-первых, недалеко от кровати свечеру приготовьте большой стакан холодной воды и залпом выпейте его. Также от старших поколений слышал я, что тут также эффективно помогает мёд… объяснить я этого явления не могу… 🙂
– Во-вторых, по желанию можно воспользоваться бодрящими напитками вроде кофе или крепкого чая. Контрастный душ тут очень помогает, но выдерживают его далеко не все.
– В-третьих, тут может очень помочь небольшой массаж стопы – одного из лучших стимуляторов физиологических процессов. Для этого можно использовать неровную поверхность. А как идеальный вариант – электронные и гидромассажеры для ног…

4. Затем – утренняя деятельность. Если не перейдете из “сонной волны” в “рабочую”, сонное состояние ни при каких обстоятельствах не покинет Вас. Тут важна работа. Нагрузите себя 🙂
Во-первых, можно заняться планированием на день.
Во-вторых, как вариант, можно перенести часть вечерних дел на утро. Тут ещё и мозги лучше соображают. Но только точно просчитайте время, чтобы Вам его хватило до начала фиксированных дел (поход на работу или учёбу). И метод, помогающий лично мне. Для быстрого пробуждения поможет стресс. Для меня стресс – опаздывание. Я специально завожу будильник так, чтобы при обычном ритме я не успел бы сделать всё, что нужно. Просыпаясь от будильника, я уже чётко осознаю, что времени на всё про всё у меня не так уж и много. Тратить его на что-то другое – непозволительно. Так и живу 🙂

Ученые из Австралии провели очень интересный опрос в сети Интернет.
Целью этого опроса было выявить, какие факторы негативно влияют на нашу память.

Испытание прошло довольно много людей. Перед участием в опросе каждый участник заполнял анкету, целью которой было выявить основные пристрастия человека и то, как он проводит свой досуг. После того, как участник заполнял анкету, ему предлагалось выполнить ряд заданий, которые включали в себя проверку текущей и долговременной памяти. Испытуемые запоминали ряд имен, список покупок, лица, события и т.д.

После того, как опрос закончился, ученые подвели итоги, которые довольно интересны. Ученые выяснили, что особенных отличий между женской и мужской памятью не существует. К числу факторов, которые негативно влияют на нашу память, исследователи отнесли просмотр телевизора.

Они утверждают, что люди, которые смотрят телевизор более одного часа в день, хуже справились с предложенными им заданиями.

Но ученые также отметили, что полезно смотреть различные телевизионные викторины и выпуски новостей, так как они предполагают высокую умственную активность, что очень важно для развития памяти.

К полезным факторам исследователи также отнесли разгадывание кроссвордов, посещение театра, а также чтение книг. Негативно сказываются на нашей памяти также депрессии, стрессы и злоупотребление алкоголем.

Следует отметить, что этот опрос не может иметь серьезного научного значения, так как он проводился заочно и нельзя с уверенностью сказать, что испытуемые перечислили все свои привычки, но кое-какие выводы сделать все же можно.

Например, что важнейшим условием сохранения памяти на долгие годя является активный образ жизни, хорошее здоровье и правильное питание.

Работа, которая не требует ответственности, частого принятия решений и тяготеет к однообразности, укорачивает жизнь человека.

Подобная работа обычно требует постоянного повторения одинаковых действий и не предусматривает применения разных навыков.

Работа, которая не требует ответственности, частого принятия решений и тяготеет к однообразности, укорачивает жизнь человека. К такому заключению пришли американские ученые из Центра медицинской науки Университета Техаса в Хьюстоне. Эти выводы они основывают на результатах наблюдения за членами пяти тысяч семей, которое велось с 1998 по 2000 год.

Ученые обнаружили, у людей, чья профессия не требовала принятия решений, риск смерти был на 43 процента больше, чем у тех, кому постоянно приходилось принимать решения. Оказалось также, что те люди, к чьему труду предъявлялись невысокие требования, умирали на 35 процентов чаще. Эти закономерности прослеживались в течение 10 лет после окончания работы.

Как отметил автор исследования доктор Бенджамин Амик, подобная работа обычно требует постоянного повторения одинаковых действий и не предусматривает применения разных навыков. Это приводит к тому, что человек не заинтересован в своей работе, что в свою очередь, плохо влияет на здоровье. Такие люди обычно ведут менее здоровый образ жизни.

Пассивная работа, к тому же, заставляет человека постоянно бороться с невнимательностью и сонливостью, что приводит к серьезным стрессам. Более ранние исследования связывали неинтересные профессии с выбросом гормонов стресса. Ученые также отметили, что доброжелательность коллег, безопасность работы и отсутствие тяжелой физической нагрузки не продлевают жизнь.

Долгожданный отпуск, заграничные туры, старинные города и потрясающие пейзажи — как часто мы вынуждены отказываться от экскурсий и поездок из-за такой неприятности, как транспортное укачивание. Каждый десятый турист, отправляясь в путешествие, страдает из-за этой болезни. А если учесть, что в возрасте до десяти лет в любом транспорте укачивает минимум 60% ребятишек, то число пострадавших в семейном отпуске взрослых сильно увеличивается.

Давайте разберемся, что же такое это укачивание и из-за чего оно происходит. Оказывается, людей может укачивать по двум причинам. Во-первых, вестибулярный аппарат страдает от непривычных ускорений, как в пробках на любой автодороге: машина или автобус разгоняется, тормозит, снова разгоняется. В результате часть пассажиров жаждет покинуть транспорт немедленно. Во-вторых, причиной укачивания может стать несоответствие вестибулярных, зрительных и сенсорных ощущений, то есть турист, находясь в закрытой каюте на круизном лайнере, видит, что помещение неподвижно, и в то же время явно ощущает, как оно кренится из-за качки. Все, выносите. Половина путешественников в круизных турах в той или иной степени страдают из-за морской болезни.

Обычно центральная нервная система отлично разбирается, какие именно сигналы должны поступать в нее от разных органов. И если они вдруг не совпадают с тем, что записано в памяти, информация начинает конфликтовать, и запускается ряд нейровегетативных реакций, который и называется синдромом укачивания.

Симптомы укачивания, как правило, развиваются постепенно. Сначала может начаться зевота, повышенное слюноотделение, бледность, обильный холодный пот, сонливость, а также головокружение, головная боль, общее недомогание и усталость. Затем появляется и нарастает тошнота, начинается рвота, нарушается координация движений. Путешественник чувствует сильную слабость, не может сосредоточиться. Продолжительное укачивание с сильной рвотой может привести к артериальной гипотонии, обезвоживанию, истощению и депрессии.

Что же с делать, если укачивает?

Самым надежным способом борьбы с укачиванием считается тренировка вестибулярной системы. Действительно, если набор информации и впечатлений человека будет разнообразен, конфликта не произойдет и укачивать тоже не будет. Отличными упражнениями всегда считались аттракционы. Например, такие, как «Солнышко» или «Ветерок». Помогут укрепить вестибулярный аппарат и спортивные занятия и игры, такие как теннис, волейбол, плавание, прыжки на батуте. Даже простые детские качели могут спасти от укачивания, если, конечно, не смотреть на них, а качаться самому.
Что же делать, если времени на тренировку нет, а дата отъезда все ближе? О том, чтобы не укачало в поездке стоит позаботится заранее.

Перед поездкой необходимо хорошо отдохнуть. Если тревожит бессонница, лучше принять успокоительное или снотворное средство. В сам день отъезда нельзя пить спиртное или много курить. Как голод, так и переедание могут провоцировать укачивание. Не стоит пить молоко и сильногазированные напитки. Классическим средством, помогающим справится с укачиванием, считают напитки с легким кислым вкусом, например, такие как морс или апельсиновый сок. Во время длительной поездки нужно часто и понемногу есть легкую пищу.

Туристам, подверженным укачиванию, рекомендуют находиться в транспорте там, где меньше всего амплитуда движения, например в средней части корабля или в той части самолета, которая расположена в районе крыла. Нужно свести к минимуму все движения головой и прислонить ее к чему-нибудь твердому. Например, улечься на спину или находиться полулежа с валиком под головой.

Во время поездок на машине или автобусе лучше садиться лицом по ходу движения. Не следует активно вертеть головой во все стороны или следить за мельканием предметов за окном. Лучше всего занять переднее сидение и смотреть на достаточно далекий и высокий предмет. Или же закрыть глаза и занять удобную позу, откинув кресло максимально назад. Конечно, если это автобусная экскурсия по городу, такой вариант мало приемлем, но при длительных переездах, поверьте, нет ничего лучшего, чем просто заснуть. Все равно сельские пейзажи Европы практически не отличаются один от другого.

Тем, кого укачивает, полезно избегать перегревания и переохлаждения. Считают, что неприятные ощущения проявляются реже, если отвлечься от окружающей обстановки и заняться интересным делом, полностью сконцентрировавшись на нем. Правда, читать в такой ситуации категорически не стоит. Отлично помогает отвлечься приятная и любимая музыка. Или просмотр фильма, если экран расположен в верхней части автобуса или машины.

Из народных средств, которые стоит принимать внутрь, если укачивает, очень хорошо действует корень имбиря. Причем все равно, в каком виде: можно есть ломтики сырого корня или принимать сухой порошок, можно распробовать имбирное печенье или сосать имбирные карамельки. Любителям суши не привыкать к маринованному имбирю, даже имбирное пиво способно облегчить страдания туристов.
Если же профилактика и народные средства не помогают, то в любой аптеке путешественнику сейчас посоветуют целый ряд медикаментозных средств, помогающих сделать дорогу комфортной. Среди них и гомеопатические, такие, как Nux Vomica, «Вертихогель» и «Авиа-море», антигистаминные «Боннин» и «Драмина», «Кинедрил».

Стоит помнить, что медикаментозные средства от укачивания имеют такие неприятные побочные эффекты, как сонливость, заторможенная реакция, слабость и даже эффект потери памяти. Поэтому ни в коем случае нельзя превышать указанную на упаковке дозу. Кроме того, средства от укачивания категорически запрещено принимать тем, кто находится за рулем автомобиля. Если водитель сам подвержен укачиванию, то перед поездкой ему надо посоветоваться с врачом.

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься…

Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.

Первое правило.

Всегда и при любых обстоятельствах “держи спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая – свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Второе правило.

Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Третье правило.

Не сгибайся в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.

Четвертое правило.

Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, – никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думай, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомни, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, – влево, вправо… Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.

Пятое правило.

При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

Шестое правило.

Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. В этом тебе помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.

Седьмое правило.

Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” – “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.

Восьмое правило.

Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или… чего там еще ты стесняешься?

Девятое правило.

Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.

Десятое правило.

Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. Может быть, ты — самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с тобой в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминай о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и “вешать нос”.

Что такое стиль? 

Самое простое определение стиля звучит как умение выбрать среди модных вещей (одежды, аксессуаров, бижутерии) такие, которые определенным образом соответствуют вашей фигуре, внешности, образу жизни, привычкам и интересам. Стиль — это, прежде всего, соответствие одежды, обуви и аксессуаров друг другу, времени года, месту проведения того или иного мероприятия или события, на котором вы находитесь, настроению, чертам вашей внешности и характеру. У каждого человека может быть свой стиль, найти который – не легкий труд. 

Как найти свой стиль? 

1. Проанализируйте ваши желания 

Для начала определитесь c тем, как бы вы хотели выглядеть: строго, изысканно, эксцентрично, игриво, сексуально, элегантно… Подумайте, как бы вы не хотели выглядеть никогда и ни в коем случае. 

2. Подберите цветовую гамму 

Определите свой цветотип внешности . Подберите свою цветовую гамму одежды в зависимости от вашего типа внешности. Определитесь с наилучшими для вас цветовыми сочетаниями в одежде. 

3. Проанализируйте вашу фигуру 

Определите тип вашей фигуры, отметьте для себя все достоинства и недостатки вашей фигуры. Обратите внимание на ваш рост, плечи, талию, бедра. Проанализируйте все варианты визуальной коррекции фигуры. Это пригодится вам не только в выборе стиля, но и в подборе кроя одежды, в выборе фактуры и рисунков материалов. Наши стать помогут вам в этом: 

4. Проанализируйте ваше окружение 

После того как вы проанализировали ваши желания, проанализируйте также какой образ жизни вы ведёте, какие цели преследуете, кто окружает вас, в какой обстановке вы находитесь чаще всего и как вам будет удобнее всего одеваться. Присмотритесь вокруг, как одеваются ваши коллеги, друзья, в компании которых вы находитесь, люди в ресторанах, кафе и клубах, которые вы посещаете. Это дает отличную подсказку, в каком направлении двигаться дальше. 

5. Проанализируйте модные тенденции 

Коко Шанель однажды сказала, что мода выходит из моды. Как все гениальное – эта фраза проста до безобразия, хотя еще более она до неприличия правдива. Однако быть стильным и не следить за модой, не присматриваться к ней – невозможно. Мода дополняет стиль! Поэтому проанализировать модные тенденции вам тоже не помешает. 

6. Проанализируйте готовые описания стилей одежды 

После того как проведен подробный анализ ваших желаний, вашей внешности, вашего окружения и модных тенденций, можно приступать к анализу стилевых направлений в одежде и непосредственному выбору стиля, подходящему к вашему индивидуальному образу. Здесь отличной подсказкой может стать наш раздел, где собраны описания различных стилей одежды . Прочтите внимательно описание каждого стиля, рассмотрите иллюстрации к нему. Выберите для себя именно тот стиль, который будет лучше всего соответствовать выводам, полученным в результате предварительного анализа. 

Если в процессе выбора стиля у вас появились трудности, то ты вы можете обратиться за помощью к профессионалам. 

И напоследок совет от стилиста Эллиры Нуриевой: 

«Стиль заложен в самом человеке уже от природы, то есть стиль определяется по линейности черт лица. Мода же влияет на образ, вносит свои изменения, но не является основной для его создания. Стильный образ характеризуется законченностью. По аксессуару человека можно сразу сказать многое. Для создания стиля нужно ориентироваться на произведения искусства. Ведь здесь так же важна гармония, например, в сочетании аксессуаров, одежды, прически. Если вы выбираете не дорогие магазины, то внимательно присматривайтесь к вещам. Дело в том, что брендовые марки продумывают стиль до конца. Например, если это романтика, то в вещи присутствует тонкое цветочное сочетание, сложные силуэты. А в магазинах с не высокой ценовой политикой, зачастую стиль вещи до конца не проработан.»

Работа пожарного связана с высоким риском развития нескольких типов рака, обнаружили исследователи «American Journal of Industrial Medicine» /США/. Специалисты зафиксировали, что люди этой профессии имеют существенную сферу действия рака, в особенности опухолей мозга, почек, мочевого пузыря и пищеварительной системы.

За десятилетний период были проанализированы данные о состоянии здоровья работников пожарных частей. Онкологи заключили, что, в условиях такой опасной работы, на организм воздействует множество потенциально вызывающих рак химикалий, образуемых в результате горения различных материалов. При пожаре токсичные вещества, типа бензола, урана и асбеста, с дыханием попадают в органы и поглощаются через кожу. По сравнению с другими профессиями, пожарные имеют в два раза выше риск рака мозга и на 36% более высокую вероятность рака желудка.